Život

4 dobre platené pracovné miesta, kde získate cvičenie zadarmo

Zdroj: iStock

Dôkazy sú presvedčivé: Nedostatok aktivity škodí nášmu zdraviu. Štúdia, ktorá bola predstavená na American College of Cardiology’s Výročné zasadnutie (ACC) v marci 2015 zistilo, že sedenie niekoľko hodín v kuse každý deň bolo spojené s kalcifikáciou koronárnych artérií, čo môže zvyšovať riziko srdcového infarktu.

Štúdia bola pozoruhodná v tom, že vedci nenašli súvislosť medzi cvičením a kalcifikáciou koronárnych artérií, čo naznačuje, že vypracovanie nemusí stačiť na vyrovnanie negatívnych účinkov inak sedavého životného štýlu.

čo sa stalo jolene van vugt

'Poučením je, že je skutočne dôležité pokúsiť sa čo najviac pohnúť vo svojom každodennom živote; napríklad sa počas obeda choďte prejsť, choďte po telefóne, choďte po schodoch namiesto výťahu a pomocou krokomerov sledujte svoje každodenné kroky, “ povedal Jacquelyn Kulinski , hlavný autor štúdie ACC, v tlačovej správe.

Srdcové choroby nie sú jediným rizikom spojeným s nadmerným sedením. Ďalšie štúdie spájajú sedenie so zvýšeným rizikom cukrovky typu 2, rakoviny a aj depresie . Napriek rizikám sa väčšina Američanov jednoducho toľko nepohybuje, čiastočne preto, že trávime toľko času sedením v práci. Osemdesiatšesť percent Američanov sedí celý deň vo svojich zamestnaniach, priemerne 7,5 hodiny súčasne. Tieto hodiny v kancelárii a čas strávený pred televízorom uviazli za volantom a pri iných sedavých činnostiach znamenajú, že ľudia sú aktívni alebo stoja len tri hodiny denne, podľa Ergotron JustStand Register .

Nie každá práca však zahŕňa parkovanie pred obrazovkou počítača celé hodiny. Nasledujúce štyri úlohy vás udržia v pohybe a skvele si zacvičíte, aj keď dostanete výplatu. Ako bonus majú všetky tieto zamestnania priemerné ročné platy vyššie ako Priemer v USA je 46 440 dolárov .

Zdroj: Thinkstock

1. Poštový prepravca

Priemerná mzda: 51 790 dolárov ročne, podľa Úrad práce, štatistiky (BLS) .

Poštoví dopravcovia, ktorí prechádzajú svoju trasu pešo, chodia oveľa viac ako priemerní Američania. Poštoví prepravcovia v priemere vykonali 18 904 krokov za deň, a Štúdia 2007 nájdená , ekvivalent 7,5 míle a výrazne nad odporúčaný počet 10 000 krokov za deň . Na porovnanie, priemerný dospelý Američan urobil podľa štúdie zverejnenej v roku iba 5 117 krokov denne Medicína a veda v športe a cvičení .

Celá táto chôdza tiež spáli kopu kalórií. Muž s hmotnosťou 150 kilogramov, ktorý cestuje svižnou rýchlosťou 3,5 míle za hodinu a má pri sebe menej ako 25 libier, popálil okolo 238 kalórií za hodinu , podľa CalorieLab.

2. Lesník

Priemerný plat: 60 070 dolárov ročne, podľa BLS .

Sekanie dreva sekerou horí ohromne 1 088 kalórií za hodinu , hoci málo lesníkov trávi celý deň výrubom stromov. Ostatné lesnícke činnosti, ako napríklad triedenie stromov a dohľad nad výsadbou stromov, môžu spáliť 476 kalórií za hodinu, čo znamená, že táto práca môže stále poskytnúť vynikajúci tréning.

má Antonio Brown dieťa?

„Práca môže byť fyzicky náročná. Niektorí vedci v oblasti ochrany prírody a lesníci pracujú vonku za každého počasia, príležitostne v izolovaných oblastiach. Možno budú musieť pri výkone svojej práce prejsť dlhé vzdialenosti cez husté lesy a podrasty, “ vysvetľuje BLS .

Čas, ktorý lesníci trávia v teréne, má tendenciu sa pri ich kariére zmenšovať, čo môže nakoniec znamenať viac času za stolom a menej času venovaného fyzicky náročným činnostiam. „Po niekoľkých rokoch pozemných skúseností a dozoru nad posádkou lesníci zvyčajne postupujú do administratívnych pozícií a môžu tráviť menej času vonku,“ poznamenáva Komisia pre lesné hospodárstvo v Južnej Karolíne .

Zdroj: Thinkstock

za aký tím hrali sammy sosa

3. Obchodný potápač

Priemerný plat: 51 070 dolárov ročne, podľa BLS .

Komerční potápači vykonávajú predovšetkým podvodné mechanické, opravárske a stavebné práce, často na pobrežných ropných plošinách. Práce sa líšia, ale môžu zahŕňať zváranie pod vodou, záchranné práce, vykonávanie meraní alebo kontrolu štruktúr. Práca je tiež fyzicky náročná. Potápači môžu byť pod vodou celé hodiny, pričom môžu nosiť ťažké vybavenie a plniť špecializované úlohy v chladnom a tmavom prostredí. Celá táto práca znamená, že potápači môžu spáliť až 748 kalórií za hodinu , podľa CalorieLab.

Komerčné potápanie nie je kariéra pre slabé povahy. Z dôvodu zložitých podmienok môže byť práca riziková. Potápači môžu byť zranený pod vodou, byť vystavený nebezpečným materiálom alebo prežívať hypotermiu alebo dekompresnú chorobu. Napriek tomu môžu byť platy pre skúsených potápačov štedré. Offshore potápači s troj až päťročnou praxou môžu ročne zarobiť až 150 000 dolárov Akadémia komerčného potápania , škola, ktorá trénuje a certifikuje komerčných potápačov.

4. Tanečný / pohybový terapeut

Priemerný plat: 40 000 až 50 000 dolárov ročne, podľa Americká asociácia tanečnej terapie (DÁVA).

Ako mnoho iných umeleckých povolaní, aj platy tanečníkov bývajú nízke. Stredná hodinová mzda pre tanečníkov bola 14,16 USD v roku 2012 , podľa BLS. Zatiaľ čo tanec je kariéra, ktorú ľudia zvyčajne sledujú viac kvôli láske než kvôli peniazom, taneční a pohyboví terapeuti môžu zarábať štedrejšie platy a zároveň si stále užívať zdravotné a kondičné výhody tanca, ktoré môžu zahŕňať menej stresu, pevnejšie kosti a dokonca aj nižšie riziko demencie, podľa správy v Zdravie žien . Všetko to tancovanie v práci tiež zhruba horí 238 kalórií za hodinu , pri niektorých druhoch, ako je napríklad aeróbny tanec, pálenie oveľa viac.

Čo vlastne robí tanečný terapeut? Táto práca spočíva v zlepšovaní zdravia a pohody ľudí pomocou terapeutických pohybov. Môžu pracovať v školách, opatrovateľských domoch, rehabilitačných zariadeniach a alternatívnych zdravotných strediskách, tvrdí ADTA. Aby mohli taneční terapeuti cvičiť, musia mať magisterský titul a získať akreditáciu ako registrovaný tanečný / pohybový terapeut (R-DMT).