Zábava

Ako získať telo ako modelka Olivia Culpo

Olivia Culpo je a bývalá Miss Universe , ktorý pracoval ako model pre množstvo časopisov vrátane časopisu Sports Illustrated Swimsuit Issue.

V júni bola na vrchole Maximov každoročný zoznam Hot 100 a takmer to celé obnažil pre úkryt. Priznáva však, že na udržanie svojej úžasnej postavy musí skutočne držať diétu a cvičiť. Tu je presne to, čo za deň zje a čo obsahuje jej tréningová rutina.

Olivia Culpo | John Parra / Getty Images pre Sports Illustrated

Čo zje Culpo za deň

Culpo vysvetlila, z čoho pozostáva jej stravovací plán, keď musí byť pripravená na natáčanie v bikinách.

Modelka zje päť jedál denne. V jej video na YouTube poznamenala, že má raňajky, občerstvenie, obed, ďalšie občerstvenie a potom večeru. Povedala, že by si si mala dať medzi každým jedlom tri hodiny. Culpo samozrejme spomenul, čo vám hovorili celý život. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, takže ich nevynechajte.

„Ak raňajkujete zdravé a bohaté na živiny, pomôže vám to naštartovať váš metabolizmus, potom konáte správne,“ povedala.

Na svoje prvé jedlo dňa má Culpo rada vaječné biele, pár plátkov morčacej slaniny, pol avokáda a sušienky GG na vlákninu.

stephen a Smith je ženatý

Na desiatu si dá štvrť šálky zmiešaných orieškov a potom na obed zje misku s kuracím mäsom a zeleninou. Ďalším jej občerstvením je zelené jablko a potom, o tri hodiny neskôr, je pripravená na večeru. Na to piate jedlo má lososa, viac zeleniny a quinou.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Gooood ranné deti
kde odišiel kawhi leonard na vysokú školu?

Príspevok zdieľaný používateľom Olivia culpo (@oliviaculpo) 12. septembra 2019 o 8:14 PDT

A niečo, čo pre túto diétu zdôrazňovala, nie je žiadny alkohol.

'Veľká časť tejto diéty, ktorá je veľmi, veľmi dôležitá a zásadná a veľmi nepríjemná, spočíva v tom, že nemôžete piť alkohol.' Žiadne víno. Žiadne, “prezradil model.

Ak hľadáte niečo, čo vám pomôže rýchlo zoštíhliť, navrhne Culpo ananás, pretože má protizápalové účinky. Bol to jej go-to tesne pred sprievodom. Rodák z Rhode Islandu predtým povedal pre Shape Magazine „Ananás zmierňuje opuchy. Natočili ste ten jeden veľmi zvláštny deň prehliadky a chcete sa uistiť, že ste pripravení ísť, ako sa len dá. “

Čo zahŕňa jej tréningová rutina

Culpoová v minulosti tvrdila, že je fanúšičkou rutín podobných joge a vždy zdôrazňovala, aké dôležité je pretiahnuť sa. Prezradila tiež, že má rada tréningy s vysokou intenzitou a veľkým dopadom, ako je kickbox, na spaľovanie kalórií a na budovanie základnej sily.

V apríli Cítim sa pekne herečka zdieľala svoje tréningové rutiny prostredníctvom Instagramu, aby svojim nasledovníkom ukázala presne to, čo robí, aby sa udržala vo forme.

Ak ju nesledujete a nestihli ste, tu je rekapitulácia. Varovanie: Len pri sledovaní tohto materiálu sa môžete potiť.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Tu to je! Mnoho z vás sa pýtalo na moje tréningové rutiny a to je to, čo @petermollofitness pre vás zostavilo. * Ps my set is by @aloyoga * ——-——————————————————————— Vyplňte nasledujúcich X 3 kôl: * Cable Pull Downs X 20 opakovaní každá noha * Kábel 3/4 drepov X 10 opakovaní * Pretiahnutie kábla X 15 opakovaní Dokončite nasledujúcich X 3 kôl: * Pásové pulzujúce mostíky Glute X 15 opakovaní * Deficit drepov X 15 opakovaní * Deficit reverzných výpadov X 12 opakovaní každá noha Vyhorenie X 3 kolá: * Box Jumps X 10 opakovaní * Med Ball Partner Toss X 20 opakovaní

Príspevok zdieľaný používateľom Olivia culpo (@oliviaculpo) 2. apríla 2019 o 7:41 PDT

'Tu to je!' Veľa z vás sa pýtalo na moje cvičenie a toto je čo @petermollofitness dať dohromady pre vás, chlapci, “uviedol k príspevku Culpo.

Spolu s videom poskytla podrobný rozpis toho, čo robí v posilňovni. Rutina pozostávala z troch kôl sťahovania kábla, troch kôl páskovaných pulzujúcich gluteových mostíkov, deficitu drepu a deficitu výpadov.